Eine kurze Anleitung zur Soforthilfe:
Wenn Sie bemerken, dass Sie im Stress sind, haben Sie schon gewonnen. Denn dann können Sie etwas unternehmen, um den Stress abzubauen!
- Trinken Sie ein bis drei Gläser Wasser! Der Körper besteht zu mehr als 80% aus Wasser. Er pumpt täglich 200 l Wasser durch das Gehirn. Schon ein 10 prozentiger Verlust von Wasser führt zu erheblichen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Schwindelgefühle. Wenn Sie Durst verspüren, haben Sie schon ½ l Wasser zu wenig im Körper.
- Gehen Sie spazieren und lassen sich den Wind um die Nase wehen. Dabei wirken Sauerstoff und die Überkreuzbewegung von Armen und Beinen positiv auf das Gehirn.
- Legen Sie eine Hand auf die Stirn und eine Hand auf den Hinterkopf. Durchdenken Sie das, was Ihnen Stress bereitet und stellen Sie sich vor, wie Sie die Situation eigentlich gerne gestalten möchten. Atmen Sie dabei tief ein und aus.